吃糖的危害糖的危害比烟还大?每天吃你是时候知道这5个“”了

综合新闻 2020-06-13151未知admin

  俗话说“酸甜苦辣”,甜一直象征着幸福,也是人们本能的渴望。人类天生对“甜”这个味道着迷,所以小孩子一旦哭闹,大人都会用“糖”去哄,这种方法百试不爽,甚至,一些女生会用吃甜食来缓解压力或时间。可是,糖一直展现出来的面目真如大家想象中的那么美好吗?

  随着很多疾病的发病率不断提高,研究人员发现,糖这个一直作为为身体提供能量的美味食物,却成了人类健康的重要因素之一!

  英国流行病学家希尔和多尔进行的一项长达50年的前瞻性研究,研究结果表明,吸烟者的预期寿命平均比非吸烟者短十年。然而,在糖面前,烟可能是小巫见大巫。据央视新闻曾报道,吃糖的危害大于吸烟,糖摄入多了,可以给身体带来多种健康,甚至,高糖饮食者的寿命会缩短10~20年。

  糖和烟、酒、槟榔等一样,都是“瘾品”。吃糖具有一定的成瘾性,这也是很多人为什么离不开甜食的重要原因之一。据研究人员在动物身上实验发现,糖会对体内的激素带来影响,从而使大脑发出不断摄糖的,这是吃糖上瘾的重要原因之一。

  不管是发达国家还是发展中国家,“富贵病”已经成为人类健康的最大,吃糖的危害而“富贵病”的诱发因素除了暴饮暴食、营养不均衡、吸烟酗酒等不良习惯外,就是摄入过量的糖分。

  众所周知,肥胖是一种比较的体型,它和多种慢性病息息相关。而摄入过量糖分是导致肥胖的重要原因之一,因为糖在肝脏中进行代谢,而肝脏会将糖为脂肪,可以造成胰岛素抵抗,还能够提高血液中的三酯含量,进而干扰到代谢,诱发代谢综合征(三高属于代谢综合征),自然,肝脏功能也可能因此受到损害。

  另外,糖还可以一定程度上大脑向身体发出饱腹的讯,从而使人吃更多的食物。

  过量摄入糖分,吃糖的危害还可以加速人体的衰老。因为糖可以和蛋白质发生“糖基化”的反应,影响胶原蛋白和弹性蛋白,从而导致色斑、皱纹、皮肤发黄的出现,使皮肤失去光泽、无弹性、不饱满等,最终加速衰老的提前。

  据的一项研究发现,儿童吃糖过多,可以影响到大脑的认知功能,使大脑迟钝、记忆能力下降,进而影响到智力。

  我们都知道,糖无处不在,水果中、饮料中、零食中,甚至大米中75%的淀粉也是属于糖类,吃糖的危害如果完全糖,那基本上大家也不用吃东西了。

  实际上,糖的危害主要是指那些“添加糖”,也就是食物加工的糖,例如含糖饮料、冰淇淋、含糖量大的零食等,在挑选零食时,要注意食品包装上的配料表,若配料表中的白砂糖、麦芽糖浆排行在前,那就应该少吃。另外,在饮食上,也要多吃一些富含膳食纤维的蔬菜和粗粮,因为膳食纤维有均衡糖和“降糖”的作用。

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