健身早餐吃什么最健康?

娱乐新闻 2020-01-10100未知admin

  营养的早餐,一定要有全谷物食物。健身的人可以选择稀饭、馒头、全麦面包、燕麦粥等作为主食。

  丰富的维生素和矿物质,在健身早餐中也是十分重要的,早餐吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

  健身的人经过一夜睡眠,消耗了大量的水分和营养,起床后处于一种生缺水状态。早上起来不要急于吃早餐,而应在吃健身早餐前饮500~800毫升温开水。

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