2020:遇见更好的自己(原创双语文章)

财经新闻 2020-05-2485未知admin

  2020年已经过去了一个月!各位有没有为自己立下新的flag呢?今天就让我们来看看2020年如何成为更好的自己吧!

  春节假期余额已告急。现在正是我们好好规划2020年的时候,丰富的可能性。你想立下新Flag,又不想Flag倒下?我们可以帮助你,看看下面的吧。

  想2020年活得更健康、更快乐,这里有很多好点子,总有一两款适合你。你不需要做出过分巨大的改变——只要能让自己过得更好就足够了。还有什么比这更适合作为你新的十年的第一步呢?

  一月份健身爆满总是有道理的。无数人许下宏愿,计划着每天去做椭圆机、定期参加有氧运动课程。但当生活回归常态,健身一下子就冷清了许多,又回到了平时的样子。

  好消息是,其实简单的锻炼就能让你收获运动的好处。时不时抽空活动十分钟,加在一起就足以让你的健康大有收益。试着在打电话的时候踱步、负重爬楼一整个来回、伴着你喜欢的音乐跳舞、或者立下每天遛狗的Flag。你和狗子都会喜欢这种运动的。

  新年决心的另一大户:节食。但如果你要彻底改变饮食习惯,可能就会一朝回到解放前。相较之下,从小处入手就轻松得多。

  试着做一些循序渐进的调整,比如在日常饮食中多加一个水果或一份蔬菜,或者试着少吃一点肉和糖分。适应了这些小改变后,再尝试增加新的挑战。

  尽管节食和运动是最常见的新年决心,但如果你是想要减肥,这两者之间就要有所侧重。迈开腿固然重要,但在减重的过程中,控制热量摄入更为重要。理想条件下,这两者应该双管齐下,助你全面发展、健康强壮。

  如果你只是迈开腿而没管住嘴,想要减掉大量体重基本是不可能的。这种“运动悖论”可能是因为你的身体适应了这样的运动,或者除了运动之外的时间整天都坐着,用以补充你运动消耗的能量。

  人人都知道亲近自然有益健康。所以抽时间出去走走吧。单纯地去树林里散散步,就能促进身体健康,改善睡眠状况,降低压力水平。有项研究甚至表明在公园散步给人带来的愉快就跟过圣诞节一样。

  如果你连去公园的时间都没有,那就试着在午饭后散步吧。午饭时间的闲逛可以立竿见影地提升你的心情,令人放松的同时也能激起更好的工作热情。

  研究表明,与不做或做志愿工作的人相比,自发参与志愿工作的人平均寿命要更长。另有调查表明,与不喜欢帮助别人的人相比,参加志愿工作的人压力水平和血压都要更低。

  单纯的早点、多睡一会不算是提升睡眠质量。想要每天醒来状态满满,你得多花点心思在自己的睡眠程序上。

  使用舒适的床单,克制电子产品的使用,可以提升你卧室吸引力指数。定制夜间时间表,每天在相同的时间入睡、在相同的时间醒来——就连周末也要相同。白天不要打盹,的摄入也要控制。明智规划晚间的体育锻炼,慎重考虑宠物是否要与你共享空间。

  新年你有无数的理由着手杂物,借此机会摆脱那些用不上的东西,把它们捐给能用上的人。

  但是根据健康网站WebMD的说法,身边堆着一堆文件和杂物也能导致焦虑和压力。周围的东西太多的话,你会感到无所适从并且效率低下。而且灰尘和霉菌也容易在这种情况下堆积,这对你的身体健康和心理健康都没好处。

  把你的杂物分批清理吧,一次清理一点就好。每次打扫一个抽屉、一个架子、一个柜子或者一个间。把东西分类整理成要捐的、要扔的和要留下的。

  如果你每天大多数时间都坐在桌前,往往会忘记要站起来休息一下。久坐行为,如连续几小时坐在电脑前,或一直看电视等,都会增加患心脏病和糖尿病等疾病的风险。

  只在早上开始前或晚上结束后做些运动,并不能抵消一整天坐了个小时的影响。最好的办法就是在一天之中多站起来休息几次,或者考虑使用立式办公桌。

  小译收获了满满的干货呢!赶紧把flag立起来,好好实施吧!二月跟读活动刚刚开始,大家可以立个flag跟读,还有丰厚品可以拿哦!欢迎大家到评论区分享自己的节后flag!~

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